My Health – Мое здоровье

We should value our health, because it is the basis for everything else in our life. Healthy people are cheerful and full of energy, whereas sickness makes us feel weak and sad. Medical treatment is used very effectively nowadays, but it is better to take care of the immune system and never fall ill at all.

I am sixteen years old and now my health is very good. But I used to face health problems quite often. After pneumonia my immune system became weak. It could no longer fight against viruses and pathogenic microbes effectively. So I started to fall ill almost every month. Usually it was a cold with cough and runny nose without further complications. But once it developed into bronchitis and I had to undergo antibiotic treatment again. I got well, but the immune system became even weaker. Then I decided, that it’s time to do something about it.

I followed all standard recommendations. I started to do morning exercises daily. Besides, I went to the swimming pool twice a week: on Fridays and Sundays. Physical exercise and swimming in the cool water мейд my body stronger. Contrast showers also proved to be very effective. I didn’t like them, but I had to take them regularly, because I wanted to become healthier before the winter. And it worked! At the same time, I tried to change my diet. Healthy food is also very important, it is a necessary part of healthy lifestyle. I started to eat fruit and vegetables, which I had never liked. It was a challenge for me, but finally I succeeded.

Now I am a healthy young man. I catch a cold only once or twice a year. I think that all these methods were effective, so I would recommend them to any of you. If you want to stay in good health, you should try them too.


Нам следует дорожить своим здоровьем, так как это база для всего остального в нашей жизни. Здоровые люди неунывающи и полны энергии, в то время как болезнь делает нас слабенькими и вгоняет в тоску. Медикаментозное исцеление отлично, но лучше позаботиться о собственном иммунитете и вообщем никогда не болеть.

Мне шестнадцать лет, и на данный момент у меня отменное здоровье. Но ранее я сталкивался с неуввязками со здоровьем достаточно нередко. После пневмонии мой иммунитет ослабел. Он больше не мог отлично биться с вирусами и болезнетворными бактериями. Так что я начал болеть фактически каждый месяц. Как правило это бывала простуда с кашлем и насморком без последующих осложнений. Но в один прекрасный момент она переросла в бронхит, и мне пришлось опять проходить исцеление антибиотиками. Я поправился, но иммунитет стал еще слабее. Тогда я решил, что пришло время что-то с этим делать.

Я следовал всем стандартным советам. Я стал каждый денек делать зарядку. Не считая того, я прогуливался в бассейн дважды в неделю – по пятницам и воскресеньям. Физические упражнения и плавание в холодной воде укрепили мое тело. Контрастный душ также оказался очень действенным. Мне это не нравилось, но я был обязан часто принимать его, ведь к зиме я желал стать более здоровым. И вышло! В то же время я попробовал поменять свою диету. Здоровая пища также очень принципиальна, это неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Я начал есть фрукты и овощи, которые никогда не обожал. Это была для меня сложная задачка, но в конце концов я достигнул фуррора.

Сейчас я здоровый юноша. Я болею простудой всего раз либо два в год. Думаю, все эти способы были эффективны, так что я бы посоветовал их каждому из вас. Если вы желаете сохранить здоровье, вам тоже следует их опробовать.